体重計

楽しく全身運動

ダイエットを成功させるためには運動は欠かすことができませんが、楽しく体を動かすなら女性に人気のベリーダンスもおすすめです。お腹や腰部分を特によく動かすダンスとして知られており、メリハリのある体作りに役立ってくれます。

インナーマッスルを鍛える

メジャー

女性ホルモンの分泌を促す

ベリーダンスは、お腹の出たセクシーな衣装が特徴になっており、お腹や腕を使う動作が多く、ダイエット効果が高いのが特徴です。食事を制限するだけのダイエットでは、体重は減らせても部分痩せは難しいと感じている人が多いです。ベリーダンスは腹筋やインナーマッスルを鍛える働きがあるため、ウエストやお腹などを引き締める効果があります。ほとんどの人がスリムな体型に憧れていますが、バストやヒップも痩せてしまうと悩んでいる人がほとんどです。スリムな体型でも、棒のような体型はセクシーではないので、女性らしい丸みを残したい人が増加しています。ベリーダンスは子宮や卵巣などの生殖機能を高める働きがあるので、生理不順や更年期障害を改善する効果が期待できます。ホルモンバランスが整ってくると、女性ホルモンの分泌が活性化されて、バストやヒップに丸みがあり、メリハリのある体型になれます。ベリーダンスは、若い年代の人はもちろん、中高年以降の人にも無理のない動きなので、ダイエットを成功させたい人にお勧めです。食事を制限したり、激しい運動をするダイエットは長続きしない人がほとんどです。ベリーダンスの教室では、経験豊富なインストラクターが在籍をしているので、初心者の人には基本の動きを丁寧に指導してくれます。美しい音楽を聴きながら、無理のない動きができるので、運動が苦手な人も安心して続けられます。慣れてくると、自宅でDVDなどを使って運動をすると良いでしょう。

ベリーダンス

部分痩せも可能に

数あるダイエットの中でも難しいとされる部分痩せを実現出来るとして、評判となっているのがベリーダンスです。お腹周りだけを集中的に痩せたい人にとって有効なダイエット方法であり、インナーマッスルを鍛える効果もあることからリバウンドの心配が無く、健康的に痩せることが出来るとして評判となっています。

お腹

くびれに効果的

ベリーダンスはカロリー消費も高く腰のくびれに効果的なためダイエットに最適なダンスです。筋肉をつけつつカロリー消費できるので美しい見た目になることができます。正しいフォームで行うことと、呼吸をとめないことがポイントです。

メジャー

ダンスを継続するために

ベリーダンスダイエットを始める前に、自身の体力の把握、体がしっかりと動くかをラジオ体操等で確認してからダンスを始めるといいでしょう。また、初めはダンス教室に通って、ダンスを教えてもらうのがいいでしょう。踊り方も正確に覚えられ、仲間と踊ることで続けやすくなるはずです。

ベリーダンス

正しい姿勢で行う

ベリーダンスはインナーマッスルを鍛えるため、ダイエットに効果的です。ベリーダンスのダイエット効果を高めるためには正しい姿勢を意識して行うことが大切です。また、ベリーダンスの前後にストレッチを行うこともダイエットの効果を高めます。