ダンスを継続するために

メジャー

始める前には

楽しく踊りながらダイエットができて、女性らしいクビレが手に入れられると人気があるのがベリーダンスダイエットです。また、美しい身のこなしや所作が身につくのもベリーダンスの良い点だと言えるでしょう。それにベリーダンスダイエットはレッスンの動画や見ながら、音楽を流しながら自宅でも気軽にできます。もしくは、教室に通ってインストラクターからベリーダンスの直接指導を受ける方法もあります。自宅でベリーダンスダイエットを始めようという方は、踊る前にまず自分の体力と可動域を確認しておきましょう。これには、体に負担のかからない、ラジオ体操などの全身を動かす運動をするといいでしょう。いきなり体を動かして膝や腰かかとなどに痛みが出ないように、自分の体がどこまで柔軟に動けるのか体操を通じて把握しておくことが大切です。自身の体の状態を知っておくとベリーダンスを無理せず楽しみながら踊れ、続けていきやすくなるでしょう。また、実際に踊る前には入念なストレッチを忘れないのも重要で、ベリーダンスで動かず腰回りや、アキレス腱、肩などウォーミングアップをしてからダンスに入りましょう。くわえて、ベリーダンスを踊リダイエットするときは、呼吸を止めないで行うのも大切で、有酸素運動を行うことで脂肪をエネルギーとして消費できるようになるため、継続することで痩せられます。しかし、ベリーダンスを始める場合、まず最初にダンス教室に通って踊りを習ったほうがいいでしょう。インストラクターに指導を受けたほうが正しい踊り方も身につきますし、仲間がいるとダンスを継続しやすくもなるでしょう。