くびれに効果的

お腹

得られる効果と注意点

ベリーダンスとは中東とアラブ地域発祥のダンスで、腰を中心としたひねる動きが多いのが特徴です。ラテン系の明るいリズムの楽しさと、ダイエットへの効果により近年人気のダンスです。ベリーダンスはダンス自体のカロリー消費効果もさることながら、ウエストという気になる部分を効果的に絞れるという意味でもダイエットに効果的です。体重が減ってもくびれのないスタイルで筋肉が落ちてしまうのでは意味がないですが、ベリーダンスならば筋肉をつけつつくびれを作ることができます。そのため、体重の数値以上に見た目に及ぼす効果が大きくなり、魅力的な見た目になることができます。発汗により肌の調子がよくなるという副産物的な効果もあります。また他のダイエット運動とは異なり、楽しみながら続けられるというのも大きな魅力です。ベリーダンスはこのようにダイエットに効果的なのですが、行うときは注意点もあります。手軽に行いたいという場合、動画投稿サイトなどを見ながら行うこともあるかもしれませんが、間違った姿勢だと腰をいためることもありえます。そのため、できたら最初だけでも教室などに通い、正しいフォームを身につけるのがおすすめです。独学で行うときも痛みなどが起きたらやめ、様子を見るのが大切です。またベリーダンスは激しい運動なので呼吸をとめがちですが、なるべく呼吸をとめずに行うのもポイントです。呼吸をとめると無酸素運動となってしまい脂肪燃焼効果が薄れてしまいます。